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Diététique

Diététique

MINCIR SANS SE PRIVER !

Réorganisez votre alimentation selon votre
horloge biologique.
Il faut manger gras le matin, dense le midi,
sucré l’’après-midi et léger le soir.
Petit déjeuner :
Fromage (100 g), Pain (70 g), Beurre (20 g),
Oeuf (60 g), et charcuterie éventuellement.
On évite ainsi les sucres rapides !

Déjeuner :
Viande, (ou viande et poisson) (250 g),
Féculents, Riz, pâtes ou frites (1 bol), ou
légumes verts.
Plat unique : pas d’entrée ni de dessert !

Goûter :
Chocolat noir (30 g) ou noix, Fruits frais (1
bol) ou secs, ou 1 à 2 verres de jus de fruit
frais.
C’est le coupe-faim de l’après-midi !

Dîner :
Poisson ou fruits de mer ou viande blanche
(250 g), avec 1 bol de légumes verts.
Léger pour mieux dormir sans stocker !

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